EL HARA

COMO CENTRO, ORIGEN Y MOTOR DEL MOVIMIENTO DEL CUERPO.

1.- Todos los movimientos se originan en el Hara, o centro de gravedad corporal.

2.- El centro de gravedad puede moverse en todas las direcciones:

(Practicar  estos ejercicios, focalizando la atención consciente, o conciencia sensorial, en el Seika Tanden, para sentir que ese punto es el origen del movimiento)

Traslación hacia delante empezando por el hara.

Traslación hacia atrás empezando por el hara.

Traslación hacia un lado empezando por el hara.

Rotación sobre sí mismo hacia delante empezando por el hara.

Rotación  sobre si mismo hacia atrás, empezando por el hara.

Traslación adelante y rotación hacia atrás.

Traslación hacia atrás y rotación hacia a delante.

Traslación adelante, o atrás y elevación del hara.

Traslación adelante o tras y descenso del hara.

Traslación, adelante, rotación atrás, y elevación, o descenso.

Traslación atrás, rotación adelante y elevación o descenso.