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jueves, 30 de abril de 2020

Entrenamiento del 30 de Abril



CALENTAMIENTO
Gimnasia de pie
Aikitaiso

EDUCATIVOS
Taisabaki
Algo para sentir
Uke agarra A.H.K.D. seguido de Mae geri
Uke agarra G.H.K.D. seguido de Jodan tsuki


TEMA DEL DIA
VISUALIZAR MOVIMIENTOS
Algo para recordar
VISUALIZACION Y EFECTO CARPENTER

La Ideokinesis (denominación dada por la Dra. Lulu E. Sweigard en 1973), es un proceso de aprendizaje motor, que consiste en visualizar, imaginar e idear patrones de un movimiento o acción específica, desde una postura estática y relajada, y los efectos se basan en el mismo mecanismo neuromuscular o efecto Carpenter.

El efecto Carpenter es la sensación y activación neuromuscular que experimenta una persona al ver con los ojos, o al visualizar con la imaginación, como se realiza un movimiento. Dicha visión real o imaginaria acompañada de un deseo activa las áreas cerebrales implicadas en la realización de dicho movimiento

Cuando visualizamos el cumplimiento de un movimiento, el sistema nervioso central envía impulsos a las estructuras neuromusculares asociadas a dicha acción, y genera pequeños niveles de reacción muscular, y cuanto más detallada es la imagen que se visualiza, mayor es el efecto y el resultado obtenido.

Ya sea que el aikidoka ejecute movimientos reales o los imagine, el cerebro va a utilizar las mismas vías neuronales. La visualización de movimientos dirige y activa el circuito nervioso específico para que los músculos respondan y ejecuten exactamente el acto visualizado.

TECNICAS PARA HOY
Algo para hacer
RENRAKU WAZA
Uke Jodan tsuki -- Tori de Ikkyo a Shokumen
Uke Jodan tsuki -- Tori de Ikkyo a Koshinage
Uke Jodan tsuki -- Tori de Ikkyo a Udegaraminage
Uke Jodan tsuki -- Tori Nikyo / Uke golpea con el otro brazo / Tori Mawari ushiro otoshi.
Uke Jodan tsuki --Tori Nikyo / Uke golpea con el otro brazo / Tori Tekan Kokyunage (par de fuerzas)
Uke Jodan tsuki -- Tori Sankyo / Uke gira y golpea con el otro codo / Tori Soto kaiten nage
Uke jodan tsuki -- Tori Yonkyo / Uke golpea con el otro brazo / Tori Juji garami
Uke jodan tsuki -- Tori Iriminage / Uke resiste hacia adelante / Tori  cede y Ushiro otoshi.
Uke G.h.Hijidori -- Tori tenkan Iriminage / Uke impide el barrido del cuello y Tori aplica Udegarami al brazo que le sujeta el codo.

martes, 14 de abril de 2020

Entrenamiento del 14 de Abril



CALENTAMIENTO
Gimnasia en el suelo y abdominales
10 minutos


EDUCATIVOS
Algo para sentir
Tori con los ojos cerrados
Ushiro Ryo kata dori  --  Mawari Shokumen
Ushiro Ryo kata dori  --  Uchi Hijikime Osae

TEMA DEL DIA
Algo para recordar
Protección solidaria

La actitud es la forma física, mental y emocional que adoptamos para responder a las circunstancias de la vida

En mi confinamiento y ante el peligro real del coronavirus ¿qué puedo hacer yo para que haya menos contagios? Poner lo que esté de tu parte.

EL CUENTO DEL COLIBRI

Cuenta la fábula que un día hubo un enorme incendio en el bosque.
Todos los animales huían despavoridos, pues se trataba de un fuego terrible que asolaba todo a su paso.
De pronto, los animales vieron pasar sobre sus cabezas un pequeño pajarito, un colibrí… en dirección contraria, es decir, hacia el fuego con una gota de agua en su pico.

Les extrañó sobremanera, pero no quisieron detenerse y seguían huyendo,
Al instante, lo vieron volar de nuevo, esta vez en su misma dirección.
Y pudieron observar este ir y venir repetidas veces, hasta que se decidieron a preguntar al pajarillo, pues su comportamiento les resultaba harto extravagante:
¿Qué haces colibrí?, le preguntaron.
Voy al lago -respondió el ave- tomo agua con el pico y la echo en el fuego para apagar el incendio.
Los animales se echaron a reír.
¿Estás loco?- le dijeron. ¿Crees que vas a conseguir apagar el fuego con tu pequeño pico y tú solo?
Bueno- respondió, el colibrí- YO VOY A HACER MI PARTE EN SOFOCAR EL INCENDIO


TECNICAS PARA HOY
Algo para hacer
Repetir cada técnica 15 veces por cada lado
Uke ataca Ryo Kata dori

Situación  “A” Ryo Kata dori
 Tori no se deja coger por ninguna de las manos de Uke  y cuando éste viene con sus brazos al frente , Tori introduce los suyos en forma de quilla de un barco entre los de Uke, le agarra una muñeca y pasa bajo ese brazo y aplica:

1.- Uchi Gokyo
2.- Uchi Kaiten Nage
3.- Uchi Kotegaeshi (ó Iriminage)
4.- Uchi Sankyo
5.- Uchi  Hijikime Osae

Situación “B”Ryo Kata dori
Tori se deja coger solo de un hombro y aplica:

6- Kokyu Nage
7.- Nikyo
8.- TenkanTenchi Nage  (“Cielo” sobre el brazo que coge el hombro)
9.- Ikkyo
10.- Uchi Shokumen


sábado, 11 de abril de 2020

Stage Internacional de Aikido en Zaragoza


Maestro Tamura y Santos Nalda, organizador del evento
Aikidokas de Zaragoza con el Maestro Tamura
Maestro Tamura, Santos y Pablo Nalda
Aikido Vintage
Hace ahora exactamente 40 años
Sin teléfonos móviles
Sin redes sociales
Sin ordenadores
Con maquinas de escribir
Con cartas y sellos de correos
Conferencias a Madrid, Francia, etc...
Sin autopistas
Sin airbag, ni elevalunas eléctricos, ni navegadores, ni GPS, ABS,etc...

jueves, 9 de abril de 2020

La clase del "Jueves Santo" en confinamiento


Desde el más profundo respeto a todas las creencias, permitidme que hoy os ofrezca el recuerdo de Jesús el Maestro de Nazaret, en el que yo creo.

Los aikidokas practicamos un arte creado por un hombre llamado Morihei Ueshiba, que tenía gran respeto por la figura de Jesús, dada la afinidad de sus creencias con todo lo que enseñaba el Maestro de Nazaret, respecto de la armonía, la paz, el perdón, la reconciliación, el amor, etc. 

Hace 2020 años este hombre paso por la tierra haciendo el bien y enseñándonos las claves para vivir de la mejor manera posible.

Tal día como hoy celebró una cena con sus amigos para despedirse, porque sabía que la ignorancia de sus congéneres le iba a causar un gran sufrimiento y la muerte.

Todos queremos ser felices, y este deseo es explotado por multitud de vendedores de felicidad, en forma de cursos, retiros, conferencias, vídeos, libros, etc. con escasos resultados.

Encontrar el camino de la paz interior no es difícil, basta leer e intentar vivir según las claves de los cuatro evangelios, enseñadas por el Maestro de Nazaret

En la web FIRME PERSUASION (pistis del griego), hace ya algún tiempo un aikidoka tuvo el acierto de adaptar la oración de San Francisco de Asís al comportamiento que nos llevará a la paz, la armonía, la colaboración y el progreso mutuo. Por eso con su permiso, os la transcribo para vuestro conocimiento.

Señor, haz de mí un instrumento de tu paz:
Ser aikidoka significa ser sembradores de paz y de armonía. 
donde haya odio, ponga yo amor,
Evitando los conflictos y dominando mi propia naturaleza 
donde haya ofensa, ponga yo perdón,
siendo capaz de razonar ante la injuria con la evasión. 
donde haya discordia, ponga yo unión,
Creando siempre un ambiente a mi alrededor de cordialidad.
donde haya error, ponga yo verdad,
Enseñando con mi sabiduría el camino correcto a mis hermanos.
donde haya duda, ponga yo la fe,
alentando a seguir cuando se crea que todo está perdido en el combate.
donde haya desesperación, ponga yo esperanza,
alentando a mis compañeros cuando se sientan fracasados y desalentados.
donde haya tinieblas, ponga yo la luz,
caminando delante de ellos para que no tropiecen.
donde haya tristeza, ponga yo la alegría.
en aquellos momentos en que se piensa que... "este camino no es para mi".

Oh, Maestro, que yo no busque tanto
ser consolado como consolar,
Olvidando mis propios intereses 
ser comprendido como comprender,
poniéndome en el lugar del otro
ser amado como amar.
respetando y cuidando a mi compañeros y maestros
Porque dando es como se recibe,
enseñando todo lo aprendido a aquel que comienza sin interés ninguno.
olvidando es como se encuentra,
perdonando como se es perdonado,
y muriendo como se resucita a la vida eterna.

martes, 7 de abril de 2020

Entrenamiento martes 7 de abril



CALENTAMIENTO
Aikitaiso
8 minutos


EDUCATIVOS
Algo para sentir
Respuesta a golpes

Uke ataca Jodan Tsuki -- Tori desvía y Jodan Tsuki
Uke ataca Yoko Men Uchi -- Tori desvía y Yoko Men Uchi
Uke ataca Gedan Tsuki -- Tori desvía y golpea de revés con el codo
           
TEMA DEL DIA
Algo para recordar

ACTITUD AIKI

La actitud es la forma física, mental y emocional que adoptamos para responder a las circunstancias de la vida.

En mi confinamiento y ante el peligro real del coronavirus ¿Cuál es la mejor actitud que puedo adoptar?
 
Zanshin o la vigilancia distendida y permanente, para protegerme si salgo a la calle o para ir a comprar, o al médico, o a pasear el perro.

Ma-ai para no acercarme a nadie a menos de metro y medio.

La adaptabilidad para sobrellevar el encierro de manera serena e inteligente.

Wu wei, no forzar ningún contexto y actuar en el momento oportuno, ni antes ni después,

sabiendo esperar a que la situación vaya revelando por sí misma lo que puedo hacer.

Generosidad ¿Qué puedo hacer por los demás?

Todas estas actitudes forman parte del espíritu y la filosofía del Aikido y constituyen un entrenamiento invisible de gran utilidad

TECNICAS PARA HOY
Algo para hacer

Repetir cada técnica 15 veces por cada lado

            1.- Ryotedori -- Atemi + kuzushi + Sankyo
            2.- Ryotedori -- Atemi + kuzushi + Shihonage
            3.- Ryotedori -- Atemi + kuzushi + Nikyo
4.- Ryotedori -- Atemi + kuzushi +Iriminage
5.- Ryotedori -- Atemi + kuzushi + Hijikimeosae
6.- Ryotedori -- Atemi + kuzushi + Kotegaeshi
7.- Ryotedori -- Atemi+ Kuzushi + Koshinage

jueves, 2 de abril de 2020

Entrenamiento de la "Distancia Social". MA AI



CALENTAMIENTO
Gimnasia de pie y suelo

EDUCATIVOS
Algo para sentir
Taisabaki
Taisabaki  contra Jodan Tsuki + Gedan Tsuki (un golpe con cada brazo)
Taisabaki contra Yokomen + Mae geri
Taisabaki contra Yokomern + Uramen con el mismo brazo


TEMA DEL DIA
Algo para recordar

MA-AI SOCIAL.

En Aikido el MA-AI es la primera regla de seguridad.

Si el atacante está a diez metros no puede alcanzarme con sus puños, su palo o su cuchillo.

En la situación actual el MA-AI social es imprescindible para protegerme y proteger a los otros de la pandemia

Ahora más que nunca es la ocasión de practicar la actitud Ma-Ai física y social como recurso efectivo de lucha, pero que no nos impide comunicarnos por otros medios, para compartir nuestra capacidad de adaptación, de resiliencia, y de solidaridad.

Como decía Charles Robert Darwin (1809-1882) el creador de la teoría de la evolución de las especies, la supervivencia del mundo animal depende de su capacidad de adaptación ante los cambios.

Este aprendizaje de adaptación a la incertidumbre y a los cambios se convertirá en una herramienta muy útil en nuestra vida de cada día.


TECNICAS PARA HOY
Algo para hacer
15 veces por cada lado

Chudan Tsuki --  Hijikimeosae
Chudan Tsuki  --Tenkan Kaitennage
Katate Dori + Jodan tsuki  --Tenkan +Shokumen
Katate Dori + Munedori  --Nikyo + Nikyo
Yokomen dcha+Yokomen izqda--Shihonage
Yokomen dcha+Yokomen izqda -- Atemi + Gokyo