TAI TOKU

 

Palabras Positivas.

En el mundo del deporte las palabras positivas optimizan nuestros resultados y nuestro rendimiento físico. Atraen nuestra concentración y atención, y consiguen que el tiempo de nuestras respuestas motoras mejore de manera extraordinaria.

Luis Castellanos

La ciencia del lenguaje positivo

La Armonía en las Artes Marciales; El Budoka 2.0

 

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El Silencio en la práctica del Aikido

Desde el punto de vista de la Kinestesia, la práctica del Aikido es un dialogo cuerpo a cuerpo, y la comunicación se origina por los movimientos del cuerpo, sus posturas sus desplazamientos, sus gestos y su expresión facial, en el espacio y en el tiempo.

Cada movimiento (ataque) de Uke es acompañado, dirigido, desviado, o detenido por otro movimiento de Tori, guiado a su vez, por las sensaciones exteroceptivas (vista, oído, tacto, olfato) y propioceptivas (equilibrio, coordinación, alerta, velocidad, tensión, relajación, etc.)

Este diálogo corporal puede producirse en toda su extensión, sin precisar de la ayuda o intervención del pensamiento, ni de las explicaciones verbales.

Una mirada a otras artes marciales como el Judo o el Karate en su faceta de randori o combate, la realidad de la situación les advierte que, durante estas prácticas resulta perjudicial hablar, y que el silencio verbal es imprescindible, para descubrir el momento en el que la técnica va a ser eficaz y tener éxito.

En el ámbito del Aikido está muy generalizada la costumbre de hablar (ya sea para corregirse, o contarse cosas) entre Uke y Tori, mientras practican Kata Keiko, porque no son conscientes de la cantidad de información sensorial que se les escapa, dado que su atención está puesta en el diálogo con el compañero de entrenamiento.

Bien es verdad que el Dojo no es un templo religioso, en el que el silencio absoluto es preceptivo, y es tolerable expresar algo verbalmente cuando es necesario, pero el profesor tiene que favorecer la creación de un clima de silencio durante la práctica.

¿Por qué es más provechoso practicar en silencio?

·         Porque un movimiento no se explica, se ejecuta, se vive y se siente

·         Porque el silencio verbal nos permite ser conscientes de las sensaciones generadas en el encuentro con Uke (exteroceptivas y propioceptivas)

·         Porque nos ayuda a percibir los estímulos en tiempo real y responder con inmediatez

·         Porque favorece la espontaneidad y la creatividad en las respuestas de Tori

·         Porque es una conquista sobre el ego.

·         Porque en el aprendizaje de las técnicas sustituimos la conceptualización o racionalización del acto a realizar, por un comportamiento dirigido por las sensaciones.

 

Una sentencia sufí, dice así: “Si lo que me vas a decir no es más interesante que el silencio, no me lo digas” 

FLOW

Pocas presentaciones necesitan Maestros como Mihaly Csikszentmihalyi.

Desde Aiki control te invitamos a que disfrutes del siguiente fragmento de su libro FLUIR (FLOW)

"Estas artes marciales fueron influidas por el taoísmo y por el budismo zen, y también ponen el énfasis en las habilidades para controlar la conciencia. En vez de enfocarse exclusivamente en el comportamiento físico, como hacen las artes marciales occidentales, la variedad oriental se dirige a la mejora del estado mental y espiritual del practicante. 

El guerrero se afana en alcanzar el punto en que pueda actuar como un relámpago contra sus oponentes, sin tener que parar a pensar o razonar sobre cuales son los mejores movimientos defensivos u ofensivos.

Quienes pueden realizarlo dicen que la lucha se convierte en un ejercicio artístico placentero, durante el cual la experiencia cotidiana de dualidad entre la mente y el cuerpo se transforma en una armoniosa culminación de la mente. Aquí nuevamente, parece apropiado pensar que las artes marciales son una forma específica de flujo."

Extraido de "FLUIR" de Mihaly Csikszentmihalyi

LA INTERDEPENDENCIA, Principios Taoistas aplicados al aikido

Uke y Tori son imprescindibles para aprender Aikido. 

Si no hay ataque no hay defensa, ambos se necesitan para descubrir sus capacidades y sus limitaciones.

Si no hay alumnos, no se necesita ningún maestro.

Unos y otros se influencian mutuamente.

EL EFECTO GALATEA EN AIKIDO

El efecto Galatea se refiere al hecho comprobado de que, cuanto mayor es la confianza que tenemos en nuestra propia capacidad de hacer, o conseguir algo, mayor es la probabilidad de lograrlo.

Esta creencia o convicción en la eficacia de nuestros recursos va a determinar en gran medida nuestro comportamiento, y el resultado de dichos actos.

El efecto Galatea se basa en la propia expectativa, en el ánimo, interés, voluntad y deseo de alcanzar algo, y esta motivación personal genera un poder superior al del efecto Pigmalión.

La autoconfianza firme y constante, genera la emoción o el sentimiento que va a mover la conducta, de la que dependerá el logro del resultado apetecido.

¿Cómo puede ayudar Galatea al aikidoka?

1.- Invitándole a reforzar la propia autoestima y autoconfianza, en todos los ejercicios que realiza en los entrenamientos.

2.- Los deportistas de alto nivel ponen en práctica el efecto Galatea, el aikidoka también puede hacerlo ¿Cómo?

3.- Manteniendo un diálogo interno positivo, como:Yo puedo, yo soy capaz, lo voy a conseguir.

La forma de pensar influye de manera determinante en el logro o fracaso. Cree en tus posibilidades.

4.- Visualizando el comportamiento a seguir para dominar la técnica o la situación, como por ejemplo el examen de cinturón negro.

Visualizar lo que se desea, no lo que no se desea.

Dale vida a la Galatea que duerme dentro de ti.

El Espíritu de Decisión; KIME

Cuerpo, mente y energía deben actuar al unísono y con decisión, ya sea para defenderse o para atacar, sin temor ni vacilaciones.

En la práctica, KIME significa concentrar el cuerpo, la mente y el Ki en la acción que se realiza sobre un punto concreto, permaneciendo al mismo tiempo disponible para recibir cualquier cambio.

Gestión de la INCERTIDUMBRE; la Ley de HICK

OBJETIVO: Acortar el proceso razonador de respuesta a un estímulo

Cuando interviene la mente consciente el proceso tiene tres fases:

1.- Identificar el ataque del  agresor

2.- Decidir qué respuesta voy a dar

3.- Aplicar la respuesta elegida

Cuando las técnicas se han creado sus  propias sinapsis nerviosas y se convierten en respuestas reflejas  aprendidas el proceso solamente tiene dos fases. Ya no interviene la mente para  evaluar y decidir.

1.- Identificar el ataque del agresor

2.- Aplicar una respuesta aprendida pensada de antemano, o dejando que surja espontáneamente desde la actitud Mushin.

La Ley de Hick, también conocida como Ley de Hick-Hyman, es una teoría sobre el movimiento o reacción humanos que, básicamente, establece que el tiempo que se tarda en tomar una decisión aumenta a medida que se incrementa el número de alternativas.

 

Esta ley, formulada por el psicólogo William Emund Hick en 1952, viene a enunciar que el tiempo que le supone a una persona tomar una decisión depende del número de posibles u opciones que tenga y de la complejidad de éstas, resultando determinantes también en el tiempo de reacción las experiencias previas, es decir, lo familiarizado que se esté con la decisión y el contexto en que se toma.

A mayor número de opciones para hacer una misma cosa, el tiempo de reacción aumenta exponencialmente, y esto es algo bien sabido y utilizado en la formación de deportistas de alto rendimiento.

Otro aspecto destacable de la citada ley de Hick es el hecho de que el encontrarse familiarizado con la toma de una determinada decisión y su contexto, juega a su favor a la hora de minimizar el tiempo de reacción.

Si buscas de alguien una respuesta rápida, no la ahogues a opciones, restríngele el abanico de posibilidades.

Si lo único que muestramos a los practicantes de aikido es un catálogo extensísimo de posibilidades ante un golpe aislado y sin relación alguna con el resto de la agresión (motivación del agresor, escenario, otros factores de riesgo, etc), el aikidoka posiblemente tarde demasiado en tomar la decisión adecuada, incrementando además sus posibilidades de fallo, y generándole una incertidumbre sobre si ha escogido bien o si había mejores opciones lo cual sólo incrementará sus nervios.

Según esto no se deben trabajar múltiples defensas (respuestas) para un determinado tipo de ataque (estímulo).

MOKUSO

Antes del saludo inicial, profesor y alumnos  permanecen en postura seiza, con los ojos cerrados, durante dos minutos en actitud de revisión del cuerpo y de la mente, sin ninguna connotación mística, esotérica o religiosa.
Esta breve introspección tiene por objeto:

A)   Verificar el estado del cuerpo

• Postura corporal correcta
• Tono muscular distendido, pero no laxo
• Sentir que partes del cuerpo acusan dolor, fatiga, molestias, etc. para protegerlas durante el entrenamiento.
• Normalizar y apaciguar la respiración

B)   Verificar el estado de la mente

• Olvidar las prisas, las preocupaciones, los temores, y toda idea parásita o negativa. Ningún problema empeorará porque lo olvidemos durante la clase.
• Detectar el estado anímico con el que hemos llegado al  Dojo, y sobreponerse a la pereza, la fatiga psíquica, la desgana, etc.
• Adoptar una actitud animosa, y alegre. Shoshin aquí y ahora.