Entrenamiento Martes 31 de Marzo

CALENTAMIENTO

Algo para sentir

Tabla de gimnasia de pie y andando por el pasillo (10 minutos)

10 Jodan Tsuki con los dos brazos avanzando y retrocediendo

10 Yokomen uchi con los dos brazos avanzando y retrocediendo

Esquiva en Tenkan de Gedan Tsuki 10 veces por cada lado

Esquiva en Irimi-tenkan de Yokomen uchi 10 veces por cada lado

TEMA DEL DIA

Algo para recordar

JOCHO YAMAMOTO. (1659-1719)

 

Fue un renombrado samurái del clan Nobeshima. A los cuarenta años se hizo monje zen y se retiró a un templo.

En 1716 escribió un libro titulado HAGAKURE que significa “El libro secreto de los samuráis”

En una de sus páginas escribe lo siguiente:

 

“No es suficiente evitar sentirse desanimado frente a los contratiempos. Cuando llega la adversidad el samurái debe alegrarse porque el destino le ofrece la oportunidad de poner a prueba su energía y su coraje”

“Esta actitud se diferencia radicalmente de la simple resignación; Cuando las olas se encrespan el barco se eleva sobre ellas”.

Si el samurái Yamamoto fuera hoy nuestro profesor ¿Qué nos diría de nuestra actitud frente al peligro del coronavirus? ¿Tal vez esto?:

Racionaliza el miedo y sé prudente, quédate en tu castillo

TECNICAS PARA HOY

Algo para hacer

1.- Ushiro Ryote Dori --Ikkyo

2.- Ushiro Ryote Dori --Mawari Ushiro Otoshi

3.- Ushiro Ryote Dori --Kotegaeshi

4.- Ushiro Ryote Dori --Sankyo

5.- Ushiro Ryote Dori --Shihonage

6.- Ushiro Ryote Dori --Kaitennage

7.- Ushiro Ryote Dori --Hijikime Osae

PROBLEMA

Descubrimiento personal

Uke ataca Ushiro Ryote Dori  //  Tori intenta Kotegaeshi //  Uke le golpea Jodan Tsuki con el brazo libre  //  ¿Qué técnica aplicará Uke sobre este segundo ataque?

SAMURÁIS CONTRA EL CORONAVIRUS

Después de una sangrienta batalla, y ya de noche en el castillo, un samurái se presenta a su superior y le dice:

-"Mi amigo no ha regresado del campo de batalla. Solicito autorización para ir a buscarlo ..."

-"Denegada ...", replicó el superior. "No quiero que arriesgue usted su vida por un hombre que probablemente ya esté muerto".

Haciendo caso omiso de la prohibición, el samurái salió a escondidas del castillo, dirigiéndose al campo de batalla.

Una hora más tarde regresó mortalmente herido, transportando en sus hombros el cadáver de su amigo.

Su superior estaba furioso.

- "¡Ya le dije que estaría muerto…!. 

-¡Dígame ....! ¿valió la pena ir hasta allá para traer un cadáver?

-"Claro que sí", respondió el Samurái.
- Cuando lo encontré todavía estaba vivo, y cuando me vio aún pudo decirme:

-Estaba seguro que vendrías a buscarme.

Hoy los samuráis que salen a buscar al amigo herido, son los médic@s, enfermer@s, personal de limpieza, de hospitales, farmacias, residencias, etc. y las fuerzas y cuerpos de seguridad del Estado, y tod@s aquell@s que trabajan para que no nos falte nada a ninguna persona de las que estamos confinadas.

Estos son los héroes de esta batalla contra el enemigo invisible.

Merecen todo nuestro respeto, admiración, cariño y agradecimiento. 

No los olvidemos.

Entrenamiento Jueves 26 de Marzo

CALENTAMIENTO

Aikitaiso en el pasillo o en el salón

10 minutos

TAI SABAKI

Tori con los ojos cerrados

Gyaku hanmi katatedori -- Tenkan;(10 veces por cada lado )

Ai hanmi katate dori --  Irimitenkan;(10 veces por cada lado)

TEMA DEL DIA

(lee el texto tres veces para que te acuerdes de algo)

La resiliencia en el ámbito humano y social es la capacidad que tiene una persona para soportar, y superar sin desánimo, circunstancias difíciles, adversas o dolorosas y reponerse del trauma sin quedar marcado de por vida.

La Psicología considera “resiliente” a toda persona que enfrenta y soporta la adversidad desde una actitud de lucha, resistencia y adaptación, sin rendirse en ningún momento.

Los samuráis ya conocían esta cualidad bajo el nombre de YAWARAKAI (La fortaleza de la flexibilidad). En las épocas guerreras del Japón, estos guerreros debían mostrar su aguante imperturbable ante el cansancio, el hambre, el frío, el dolor, el peligro, los caprichos de su señor, las amenazas, el engaño, la enfermedad, las ordenes de costoso y arriesgado cumplimiento, los ataques sorpresa, etc. manteniendo el coraje intacto frente a toda dificultad, incluso ante la muerte segura e inminente.

Un buen espejo para mirarnos los aikidokas en este tiempo de incertidumbre y peligro.

Viktor Frankl, 1905-1997. Psiquiatra y psicoterapeuta austriaco, autor de la teoría psicológica conocida como logoterapia nos da una pista muy valiosa y dice

“Si no está en tus manos cambiar una situación que te produce dolor, siempre podrás escoger la actitud con la que afrontes ese sufrimiento"

TECNICAS PARA HOY

(Uke está enfadado y ataca con furia)

Tachiwaza

(Repetir 10 veces por cada lado)

1.- Jodan + Uramen--  Gokyo

2.- Jodan Tsuki dcha + Jodan Tsuki izqda. -- Iriminage + Gokyo

            3.- Jodan Tsuki dcha + Gedan Tsuki izqda..-- Udegarami

            4.- Chudan Tsuki dcha + Chudantsuki izqda. -- Hijikimeosae

            5.- Munedori + Jodan tsuki -- Ushirootoshi (cogiendo el codo de Uke)

            6.- Ushiro aihanmi Katate Dori + Jodan Tsuki -- Jujigarami

            7.- Ushiro Hijidori + Jodan Tsuk i-- Mawari uchi udegatame

            8.- Kata Dori + Men uchi -- desvío + atemi + Uchi Shokumen

Situación de partida:Uke ataca Jodan Tsuki – Tori desvía dcha-dcha por el exterior -- Uke sin pausa con ambas manos apresa a Tori en Katate Ryote Dori.

Tori aplica:

 

            9.-  Katate Ryote Dori -- Nikyo

            10.- Katate Ryote Dori -- Iriminage

            11.- Katate Ryote Dori -- Kotegaeshi

            12.-Katate Ryote Dori -- Udekimenage

            13.- Katate Ryote Dori -- Hijikimeosae

Entrenamiento martes 24 de Marzo.

CALENTAMIENTO

Gimnasia de pie en el pasillo o en el salón.

10 minutos

TAI SABAKI 

Jodan Tsuki --Tenkan;(10 veces por cada lado )

Yokomen uchi -- Irimitenkan (10 veces por cada lado)

TEMA DEL DIA

1.- El doctor Pierre Warcollier Profesor de Judo en París en los años 60 y el primer Presidente de la Federación Francesa de Aikido, es autor del libro AIKIDO EL ESPÍRITU DE SUS TÉCNICAS.

2.- Cuenta en su libro que los primeros alumnos de Ueshiba que vinieron a Europa a enseñar Aikido, relataban que Ueshiba a pesar de profesar la religión Shintoista leía con frecuencia los Evangelios, respetaba la figura y las enseñanzas del  Maestro de Nazaret, y en una ocasión  les dijo, que le agradaría que le enterrasen en Jerusalén

3.- El maestro francés André Nocquet 8º Dan, fue el primer europeo que  practicó en el dojo de Ueshiba durante dos años (1955-1957) y en una entrevista cuenta lo siguiente:

En el Dojo el maestro Ueshiba empezaba y terminaba los entrenamientos con una oración al dios del Aikido, y un día Andre Nocquet le pregunto

-Maestro ¿el Aikido es una religión?

-No no es una religión pero si eres cristiano, serás mejor cristiano con el Aikido, y si eres budista serás mejor budista…Jesús dijo que su técnica era el amor, y yo también digo que mi técnica es amor

4.- Todos los escritos de Ueshiba hablan de amor, armonía, reconciliación, tolerancia, empatía, perdón, etc.

“Herir a un oponente es herirte a ti mismo. El arte de la paz es controlar la agresión sin causar daños"

            Se puede herir con la palabra.

            Se puede herir con las actitudes.

            Se puede herir con los comportamientos.

            Se puede herir con las manos o los pies.

5.- El Aikido ofrece una respuesta no violenta a la violencia. Y una oportunidad de darse cuenta de que su agresividad y violencia es inútil.

TECNICAS PARA HOY

Respetando el "confinamiento", Uke solo está en nuestra imaginación, pero ataca de verdad.

Repetir cada técnica 10 veces por cada lado.

            1.- Yoko menuchi –Gokyo

            2.- Yoko menuchi --Iriminage

            3.- Yoko menuchi --Nikyo

            4.- Yoko menuchi --Shihonage

            5.- Yoko menuchi --Kotegaeshi

            6.- Ryotedori --Sankyo

            7.- Ryotedori --Tenchinage

            8.- Ryotedori --Hijikimeosae

            9.- Ryotedori --Koshinage

El miedo y los Samuráis

Posibles técnicas a la reacción del uke

Ofrecemos una nueva serie de técnicas desarrolladas a partir de la reacción del uke.

Aprovechamos para enviar un saludo a todos los artistas marciales, deseando que afrontemos la situación que estamos viviendo con la mayor entereza y serenidad, y que podamos reencontrarnos de nuevo en nuestros respectivos tatamis.

Nuestros mejores deseos.

Empatía, Aikido y la "no violencia"

El Aikido es denominado como el arte de la "no violencia".

A continuación exponemos brevemente los motivos por los cuales es necesario fomentar y entrenar la empatía y por que el Aikido puede resultar una herramienta muy valiosa para su desarrollo.

De forma intuitiva, se pensaba en la empatía como un camino hacia la "no violencia". Se sabe que la empatía desempeña una función inhibidora en la violencia: cuando alguien se pone en lugar de otro es más difícil que llegue a causarle daño.

Se ha podido comprobar científicamente, gracias a las investigaciones con neuroimagen, que las partes cerebrales asociadas con la conducta empática coinciden en gran medida, aunque no en su totalidad, con las relacionadas con la agresión y la violencia.

En consecuencia, los circuitos neuronales para empatía y violencia podrían ser parcialmente similares de modo que controlarían la capacidad de ponerse en el lugar del otro, así como de agredirlo.

A tenor de estas observaciones, cabría argumentar que la estimulación de los mismos circuitos del cerebro en una dirección podría reducir su actividad en la otra.

El fomento de la empatía actúa como inhibidor de la violencia, no solo por una cuestión social, sino también biológica. Es menos probable que un cerebro más empático actúe de forma violenta, al menos de una manera habitual.

Extraido del artículo: 

La violencia:

La otra cara de la empatia.

Luis Moya Albiol

Revista Mente y Cerebro 47/2011

CONTRATÉCNICAS (Kote gaeshi, Irimi nage, Nikyo)

Vamos a ir exponiendo en diversos vídeos algunas contratécnicas a partir de la reacción del uke.

Esperamos que sean de vuestro interés.

Aikido y Educación Emocional. El Budoka 2.0

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