MARTES
19:45-20:45
INTENSIVO una TECNICA
JUEVES
19:45-20:45
Un PRINCIPIO ESTRATÉGICO
SÁBADO
12:00-13:00
Una CUALIDAD FÍSICA
domingo, 31 de enero de 2021
miércoles, 27 de enero de 2021
¿Es posible?
Matthieu Ricard
Considerado el hombre más feliz del mundo
En defensa de la felicidad
Ediciones URANO
lunes, 25 de enero de 2021
ENTRENAMIENTOS DE LA SEMANA
MARTES 26 ENERO
19:45-20:45
En torno a KOTE GAESHI
JUEVES 28 ENERO
19:45-20:45
KATAME WAZA
SÁBADO 30 ENERO
12:00-13:00
1 TÉCNICA CADA 4 MINUTOS
miércoles, 20 de enero de 2021
CONSCIENCIA SENSORIAL
Esta sensorialidad tiene dos vías de captación de mensajes:
1.- Los sentidos.
2.- Los receptores sensoriales propioceptivos
La totalidad del cuerpo constituye una central de receptores que
captan todos los estímulos procedentes del medio interno o del externo, y
envían esa información al cerebro, donde es identificada e interpretada.
Durante los entrenamientos, la toma de consciencia o percepción
inmediata de tales mensajes corporales sólo será posible desde el silencio
mental y verbal, es decir "permaneciendo a la escucha de los mismos"
para reconocerlos al instante y reaccionar en consecuencia.
El control óptimo y la máxima eficacia en los movimientos
únicamente se alcanza siendo consciente, en cada momento, de las sensaciones
corporales.
domingo, 17 de enero de 2021
Educación Somática
Sólo es posible adquirir este conocimiento de manera directa, es decir, practicando ejercicios, actividades, deportes, etc. que generen percepciones sensoriales, de modo que el cuerpo aprende de sí mismo y por si mismo.
La formación somática se basa en la toma de consciencia de las percepciones que capta el cuerpo en cada momento, ya sean exteroceptivas o propioceptivas.
La consciencia sensorial activa ayuda a realizar los movimientos con armonía, eficacia y lógica, de acuerdo a las leyes anatómicas y biomecánicas.
En la práctica de las artes marciales, la repetición de un mismo movimiento afina la percepción de las sensaciones interoceptivas y exteroceptivas, y por tanto nos informa acerca del ritmo que es preciso imponer entre una secuencia y otra, según la alternancia de los sucesivos llenos y vacíos de energía manifestados por el otro.
lunes, 11 de enero de 2021
LA RELAJACION MUSCULAR
1.- Relajación estática. Cuando el cuerpo en postura de guardia inmóvil, permanece con el tono muscular semirrelajado pero en condiciones de disponibilidad inmediata.
2.- Relajación parcial dinámica (en movimiento). Cuando intervienen únicamente aquellos músculos que realizan la acción. Relajación en movimiento es la capacidad que ha adquirido el budoka para relajar de inmediato y durante un tiempo los músculos que acaban de realizar un movimiento, hasta que son solicitados de nuevo para la próxima acción. El uso racional de la energía no es posible sin dominar esta habilidad.
Un tono muscular semirrelajado permite realizar los movimientos con mayor velocidad, precisión, potencia y sobre todo con menor gasto de energía, aumentando así el "fondo" o tiempo sin fatiga.
3.- Relajación muscular de recuperación. Los entrenamientos largos, intensos y frecuentes no permiten que el organismo se recupere del todo, debido a que las materias de desecho producidas durante el ejercicio no se han eliminado totalmente.
Para mejorar esa situación sería conveniente que al final de cada entrenamiento se realizasen algunos ejercicios de vuelta a la calma neuromuscular y cardiorrespiratoria.
miércoles, 6 de enero de 2021
sábado, 2 de enero de 2021
BIENVENIDOS AL 2021
¡Nuestros mejores deseos para 2021!
Sin olvidar estos principios fundamentales
ADAPTABILIDAD
Y RESILIENCIA
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